Pilates e Gyrokinesis

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Vi aspettiamo in Accademia Siciliana Shiatsu con Serena Del Monte per vivere l’esperienza del Pilates e del Gyrokinesis.

Un corso che vi permetterà di sperimentare elasticità, tonicità aiutandovi a trovare il vostro “Centro”. Nella formula bisettimanale le lezioni di Pilates si alterneranno a quelle di Gyrokinesis. Le lezioni termineranno a Maggio 2017.

 

Orari delle Lezioni  

Martedì e Giovedì dalle 13.30 alle 14.30

Struttura delle Lezioni

Le lezioni sono tenute con minigruppi   composti da max 8 persone,  la durata della singola lezione è di 50 min.

Costi delle Lezioni

Lezione singola 15€

Pacchetto mensile/bisettimanale 65€  – 8 lezioni da completare entro 5 settimane

Pacchetto mensile/settimanale 50€ – 4 lezioni da completare entro 5 settimane

N.b.: Per svolgere le lezioni in accademia bisogna essere associati, il costo della tessera è di 50€ annui. Ai nuovi associati sarà omaggiata una lezione di 20 min di Gyrotonic

 

Cos’è il Pilates

Il Pilates è una ginnastica posturale e, come tale, nei vari esercizi coinvolge tutto il corpo con prevalenza della muscolatura profonda

della colonna vertebrale. Questi muscoli non li vediamo ma sono importanti perché sono loro a “tenerci in piedi”.

Il Pilates fa lavorare i muscoli, ma contemporaneamente li allunga e li distende regalando a chi lo pratica una sensazione di leggerezza e relax.

Pilates è armonia di mente e corpo per raggiungere concentrazione, controllo, coordinazione e precisione di movimento e respiro.

La tecnica Pilates è considerata l’evoluzione della ginnastica posturale; se effettuata in con l’aiuto di personale certificato è un vero e proprio toccasana.

il Pilates è una delle tecniche che consentono di migliorare lo stato di alcuni disturbi, come la lombagia, l’artrite reumatoide o l’artrosi, ma che allo stesso tempo è in grado di migliorare la postura”.
Grazie alla respirazione e alla concentrazione si riescono a rinforzare i muscoli della schiena, quelli cioè che sono necessari a tenere il corpo bilanciato e che supportano la spina dorsale.
E così alla buona postura che allevia i dolori si aggiunge anche il miglioramento della circolazione.

“poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo.”

Joseph Pilates

“Per raggiungere la massima realizzazione nell’ambito delle nostre capacità in tutti i percorsi di vita dobbiamo sforzarci di ottenere una corporatura forte e sana e di sviluppare la nostra mente nei limiti delle nostre facoltà”.

Joseph Pilates 

Gyrokinesis

Il Gyrokinesis è un metodo di movimento che funziona delicatamente su tutto il corpo, aprendo i canali energetici, stimolando il sistema nervoso, circolatorio e linfatico, aumentando la gamma di movimento della colonna e di tutto il corpo e la creazione di forza funzionale attraverso il ritmo, che scorre in sequenze di movimenti. Si tratta di una metodologia originale e unica che ha radici nello Yoga, Tai Chi, ginnastica e danza.

Il metodo Gyrokinesis è praticato in gruppo o lezioni private sotto la guida di un Gyrokinesis Trainer certificato.

Le classi di Gyrokinesis sono lunghe 60 minuti. Ogni classe comincia su una sedia con una sequenza dolce caldo fino a risvegliare i sensi, e stimolare il sistema nervoso. Questa è seguita da una serie di movimenti fluidi della colonna vertebrale che aumentano la gamma di movimento, e preparano il corpo per esplorare i movimenti più complessi con agilità e facilità. La lezione continua sul pavimento con esercizi che espandono i movimenti della colonna, aggiungendo via via le sequenze più complesse, incorporando più movimenti dei fianchi, spalle, ginocchia, anche, mani e piedi. Gli esercizi del pavimento sono seguiti da una sequenza ritmica in piedi che incorpora l’equilibrio ed esercizi cardiovascolari; poi termina con una sequenza calmante, progettata per preparare il corpo e la mente per reintegrarsi con il mondo ogni giorno.

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